Você sabia que o nosso corpo precisa repor suas energias pela alimentação E, também, pelo sono?
Exatamente por isso, hoje, queremos te perguntar: como anda o seu sono e de sua família?
Continue lendo para entender até que ponto seu organismo precisa que seu sono esteja em dia!
QUANTO TEMPO PRECISAMOS DORMIR?
Especialistas recomendam que tenhamos, em média, 8 horas de sono diárias (e essas 8 horas precisam ser sem interrupções).
Esse intervalo de tempo será necessário para que o nosso organismo possa desempenhar funções que restaurem o corpo. Como crescimento muscular, síntese de proteínas, reparo de tecidos, regular metalismo etc.
Mas, a verdade é que esse tempo pode variar de acordo com a idade. Sendo dividido da seguinte forma:
- Adultos precisam de 7 a 8 horas de sono;
- Adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono;
- Crianças precisam de 9 a 13 horas de sono;
- Bebês precisam de 12 a 16 horas de sono (entende por que o seu bebê passa mais tempo dormindo do que os demais membros da família?)
E COMO FICAM AS FASES DO SONO?
Um ciclo de sono completo fica da seguinte forma:
PRIMEIRA FASE – aquele momento em que você está adormecendo (se sente meio acordado e meio dormindo, sabe?!). Nessa fase, seu cérebro funciona de forma irregular, seu corpo começa a se relaxar e sua respiração fica um pouco mais lenta;
SEGUNDA FASE – essa é a fase em que a temperatura do seu corpo e os batimentos cardíacos ficam menores;
TERCEIRA FASE – suas ondas cerebrais vão diminuindo gradativamente. É exatamente aqui que você cai em sono profundo;
QUARTA FASE – esse é o momento em que você fica desacordado. Aqui, começa-se a ser liberado os hormônios do crescimento, os tecidos se recuperam e o seu corpo começa realmente a repor energia;
QUINTA FASE – é aqui que você sonha. Seu cérebro se acelera novamente e vai fazer uma pequena “limpeza” na sua memória.
E SE NÃO PASSAR POR TUDO ISSO?
Aí está o risco à saúde!
Caso você reduza o seu tempo de sono, você irá, automaticamente, atrapalhar o funcionamento ideal para o seu organismo.
Isso aumentará as chances de desenvolver doenças como diabetes, obesidade, hipertensão (dentre tantas outras).
Agora, conta para a gente: como anda o seu sono realmente?
Corre no nosso instagram e responde no post de hoje!
